Jak nauczyć się pić wodę?

Proste skuteczne sposoby ułatwiające nabranie nawyku picia czystej wody. Poznaj je i naucz się pić 2 litry dziennie.  

Nasz organizm składa się z wody w ok. 70%. Jest ona niezbędna  do wszystkich procesów, które w nim zachodzą. Picie czystej wody to absolutna konieczność, okazuje się jednak, że często nie przyjmujemy jej tyle, ile powinniśmy w ciągu dnia.

Orzeźwienie, oczyszczenie, odmłodzenie

To korzyści wynikające ze spożywania odpowiedniej ilości napojów.

Woda mineralna pita regularnie poprawi kondycję naszej skóry lepiej niż drogi krem nawilżający – cera stanie się gładka, miękka i promienna.

O energii związanej z odpowiednią gospodarką wodno-elektrolitową wiedzą sportowcy – zaniedbanie picia wody podczas wysiłku fizycznego prowadzi do odwodnienia organizmu i całkowitego wyczerpania. Czego najpewniej doświadczył każdy, kto kiedyś np. się zatruł – największe spustoszenie powoduje nie tyle pozbycie się pokarmu z organizmu, ale płynów – w takiej sytuacji trzeba je natychmiast uzupełnić, najlepiej wzbogacając wodę elektrolitami. Podobnie jest przy gorączce – zapotrzebowanie na napoje jest wówczas kilkakrotnie większe niż normalnie. A „normalnie” powinniśmy wypijać ok. 1,5-2l wody dziennie. Przy czym na konkretną dzienną porcję mają wpływ np. takie czynniki, jak wiek i waga.

Łatwo powiedzieć, trudniej wprowadzić w życie.

Przeciętny Polak według badań spożywa 1 szklankę wody dziennie. A 2 litry to przecież 8 szklanek! Mnóstwo osób nie wyobraża sobie wypijania takiej ilości wody dziennie.

Przyczyny są różne. Niektórym czysta woda po prostu nie smakuje, inni nie są przyzwyczajeni do picia wody, bo np.  od dzieciństwa ich podstawowym napojem była czarna herbata, słodkie soki owocowe lub gazowane napoje.

Ze względu na liczne korzyści związane z nawadnianiem organizmu (a wspomnieliśmy na początku tylko o kilku z nich) warto zdobyć się na wysiłek i zmienić przyzwyczajenia.

Co zrobić, by świeża woda zastąpiła (lub uzupełniła) inne napoje spożywane w ciągu dnia?

Jak „przełknąć” te 8 szklanek, jeśli nie mamy zwyczaju jej regularnego picia wody?

• Przyzwyczajaj się stopniowo

Zacznij od dwóch szklanek dziennie. Jedną wypij rano od razu po wstaniu z łóżka, a drugą przed snem. Następnego tygodnia dodaj trzecią szklankę w środku ciągu dnia. Każdy tydzień to kolejna dodatkowa porcja wody. Ustal stałe pory picia wody: np. rano, wieczorem, po przyjściu do pracy, po przyjściu z pracy itd. –  jeżeli uważasz, że ułatwi Ci to nabrania nowego zwyczaju.

• Wybierz wodę dla siebie

Najlepsza będzie woda mineralna – wybieraj takie, które zawierają powyżej 1000mg składników w litrze. Jeżeli cierpisz na jakąś przewlekłą chorobę sprawdź jednak, czy nie lepsza dla Ciebie będzie woda nisko zmineralizowana. Czytaj etykiety, sprawdzaj opisy. Woda mineralna ze względu na cenne składniki jest nie tylko zdrowsza, ale dla wielu też smaczniej. Często jest naturalnie lekko gazowana, to dobra alternatywa dla tych, którzy przyzwyczaili się do picia gazowanych napojów.

• Rozsmakuj się w wodzie

Próbuj różne wody – wbrew pozorom smakują inaczej. Nie możesz się przekonać nadal do jej smaku? Dodaj plasterek cytryny, pół łyżeczki miodu, listki świeżej mięty lub melisy.

• Miej wodę zawsze przy sobie

W samochodzie, w torebce, przy biurku, w różnych miejscach domu – zawsze, gdy chce Ci się pić sięgaj po wodę, która jest pod ręką.

• Pij małymi łykami

Możesz je nawet liczyć – to znany trik ułatwiający picie dużych ilości wody.

• Zdobądź wiedzę

Wiedzę na temat tego, dlaczego warto pić wodę – zdobywanie informacji, analizowanie korzyści, zrozumienie powagi zagadnienia – zmotywuje Cię do regularnego picia czystej wody.